إتقان تمرين سحق الجمجمة بالدمبل: مفتاح ...
تمرين رفع الأثقال، كسارة الجمجمة بالدمبل، كما يوحي الاسم، عبارة عن تمرين يتضمن الأوزان والجبهة. يتم إجراؤها من خلال الاستلقاء على مقعد، مع تمديد الأوزان فوق الرأس باتجاه الجبهة عن طريق ثني المرفقين، ويمكن للشخص بعد ذلك دفع الأوزان مرة أخرى إلى وضع البداية.